90 дневната диета е измислена от двама приятели и колеги от Ptuzha, най-старият град на Словения - Breda Hrobat и Mojca Polyanshek. Тяхната книга "90 дневна диета на разделно хранене" се превърна в истински хит и още през първите месеци започва да се издава на множество езици и разпространява главоломно в цял свят. По искане на фенове да има продължение с "90 дневната диета рецепти", която събра редица интересни и находчиви рецепти, направени за тези, които следват план за три месеца, разделно хранене, което обещава резултати, да отслабнете с 18-25 кг.
Продължителността на диетата за отслабване е 90 дни или три месеца, като основното в нея е цикличния режим на хранене в седмицата, редуващи се дни на протеини, нишесте, въглехидрати, витамин следвани в точно определен специален хранителен план.След като преминете през 90 дневният цикъл, можете да повторите диетата ако имате още килограми за сваляне, но след определена почивка, която е точно 90-дни.Ако прекъснете 90 дневна диета, резултатите не са оптимални.Основава се на принципа на разделното хранене,но различното е че трябва да се храните с определени групи храни (протеини, въглехидрати, нишесте, плодове и зеленчуци) в рамките на целия ден,без да ги смесвате и ги ядете в определени дни. Най-положителното в тази диета е ,че не трябва да се ограничавате от нищо що се отнася до ,включените групи храни (ще можете да консумирате всички нужни на организма хранителни вещества а именно протеини, мазнини и въглехидрати,но разбира се има едно правило определени дни, в които може да ги консумирате.
90 дневна диета резултати:Отслабването е неоспорим факт и повечето хора се радват на резултати от 10 кг. до 25кг. Въпреки, че това винаги е строго индивидуално и зависи от множество фактори,тази диета наистина работи за повечето хора.Има и споделени мнения по форуми в които, се споделят резултати надхвърлящи много от очакванията.
Един от плюсовете на този хранителен режим е ,че значително се ускорява обмяната на веществата.Повечето диети са със значително ограничаване на храненето,което от своя страна забавя обмяната и в крайна сметка след спиране на диетата килограмите се завръщат с пълна сила-йо-йо ефект.При 90 дневната диета йо-йо ефекта е избегнат защото нямате ограничения затормозяващи психиката, по скоро спазвате правила на хранене.Периодичната промяна в стила на хранене не позволява на организма Ви да свикне с новата храна, по този начин обмяната се държи максимално ускорена, затова и загубата на тегло не закъснява. Подходяща е за хора, които искат да отслабнат трайно и това да не окаже влияние на здравето им.Дори и хора със хипертония и заболявания на щитовидната жлеза, споделят за много добри резултати Диетата нормализира и обменните процеси в организма, които от своя страна влияят върху нормализиране на кръвното налягане, подобрява се състоянието на косата, кожата, ноктите, отделителната система и някои вътрешни органи.
Какво представлява „90 дневна диета за максимално отслабване“
„90 дневна диета“ представлява хранителен режим, в който отделните групи храни се въртят в четири-дневен цикъл на с разделно хранене.Менюто в 90 дневна диета е свободно и можете да си го съставите според вашите предпочитания, което е и основен плюс на диетата.Но това което е важно , да спазвате подредбата в определените дни.
1.Ден първи от 90 Дневна диета меню - Белтъчини
В Протеиновия ден:храненията трябва да са през 3-4 часов интервал.Позволени са всички храни,които съдържат белтъчини: месо,сирене,кашкавал,яйца,мляко и млечни продукти. Може да консумирате и зеленчуци през този ден.
2. Ден втори от 90 Дневна диета меню -Бобови храни, нишестени и варива,
В менюто на Бобовия ден, храненията са през 2-часов интервал.Позволени храни са: ориз, зрял боб, зелен боб, грах, царевица, леща, картофи
3. Ден трети от 90 Дневна диета рецепти - Въглихидрати
Във Въглехидратния ден се храните на 2-часа интервал.Позволени храни са захар, тестени изделия, спагети, пица и сладкиши, сладолед, шоколад.Тази диета звучи страхотно нали?Може да се смесват със зеленчуци,но в никакъв случай с белтъчини.
4. Ден четвърти от 90 Дневна диета меню - Плодове
В менюто на Плодовия ден интервала между храненията е 2 часа, но изяждането на един плод се счита за едно ядене.Тук също важи правилото, да не смесвате плодовете по време на едно хранене! За закуска – един вид плод, за обяд – друг вид, за вечеря – трети вид. Ако не издържате само на плодове, може да консумирате сурови ядки, но в ограничено количество – 25-30 грама
Така тези цикли от по 4 дни, се редуват до края на 90 Дневна диета. На всеки 29-ти ден от 90-дневният цикъл трябва да приемате само вода.Той се води воден ден.През цялата диета имате три такива разтоварващи дни и винаги се падат след плодовия ден.При „90 дневна диета“ е много важно да се спазва последователността на дните белтъчен, бобов, въглихедратен, плодов,а също и да се спазва точно времето между храненията,защото изследвания показват, че човешкият метаболизъм се поддържа най-оптимално като храненията са през 3 часа.
- „Цикъл на чистене на организма“ – от 4.00 до 12.00 часа. През това време е добре да се пие вода, чай и да се приема минимално количество храна. Ако сте свикнали да закусвате, яжте плодове.
- „Цикъл на хранене“ – от 12.00 до 20.00 ч. Това е времето, през което трябва да консумирате храната, която Ви е необходима
- „Цикъл на храносмилане“ – от 20.00 до 4.00 ч. Тово е времето, в което организмът ви усвоява храната. Докато трае храносмилането е добре да не ядете нищо , но ако много огладнеете вземете плод или изпийте чаша вода.
Има приложение за Android с което може лесно да проследявате дните от 90 дневната диета, има и примерни менюта.Вижте във видеото
Съвети за максимален резултати от 90 дневна диета
Спазвайте правилата и дневното меню стриктно.Уловката тук, е че храните са разрешени, но това не означава да се тъпчете и да очаквате резултати. Наистина,количествата не са ограничени, но е логично да не прекалявате.Тази диета,щади психиката и човек не се затормозява от това, че не може да яде това или онова.Което е огромен плюс и обект на основни критики,към тази диета.Но човешкия организъм е така устроен,че когато не го лишаваш, той не задържа, защото знае че ще си го получи.Това поддържа обмяната ускорена и психиката свежа.Абсолютно е забранено пиенето на газирани напитки и алкохол.Ако пиете кафе, то трябва да е без захар.По време на хранене не пийте вода или чай, пийте ги половин час след хранене.Всяко нещо между храненията, се счита за едно самостоятелно хранене,затова не е препоръчително.Не употребявайте голямо количество сол.Спортувайте!
